Yogapaket: Kraft aus dem Becken

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Beschreibung

Yoga-Paket: Kraft aus dem Becken

In diesem Paket erhältst Du 4 Yogastunden fix und fertig. Sie behandeln das Hauptthema: „Kraft aus dem Becken“ und können sowohl aufbauend zur Vertiefung genutzt oder einzeln geübt werden.

Die Themeneinführung wird begleitet durch lebensnahe Weisheiten. Diese sollen die Teilnehmer anregen, über sich und ihr Leben nachzudenken. Passende Geschichten inspirieren, machen Mut und geben vielfältige Denkanstöße und Impulse für den Alltag, das Leben bewusster, zufriedener und erfüllter zu erleben!

Die begleitende Yogastunde ist abgestimmt auf das Thema und methodisch sinnvoll aufgebaut. Jedes klassische Asana wird mit passenden Vorübungen vorbereitet. Die zu aktivierende Muskulatur wird mobilisiert, gekräftigt anschließend gedehnt, so dass es den Teilnehmern leicht fällt, mehrere Atemzüge in der jeweiligen Haltung zu verweilen.

Die Schlussphase der Stunde wird abgerundet durch passende geführte Meditationen, Atemlenkungen und Visualisierungen.

Die Yogaeinheit wird online im Video gezeigt und kann nachgearbeitet werden durch das begleitende PDF, in der die Stunde ausführlich beschrieben wird.

Die Links zu den Videos sind im PDF angezeigt!

Inhalte:

Stundenthema 1: Sinnhaftigkeit der Ziele
Stundenziel: sich der inneren Kraftquelle bewusst werden, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen stärken, Wurzelchakra stärken, Nabelchakra wecken, Herzchakra harmonisieren, tiefe Beckenmuskulatur aktivieren
Ziel-Asanas: Vorbeuge aus dem Grätschsitz und Halber Bogen

Stundenthema 2: Deine Kraft
Stundenziel: Kraft und Beweglichkeit aus dem Becken, Beweglichkeit und Kraft für die Wirbelsäule, Arbeit mit der tiefen Beckenmuskulatur

Stundenthema 3: Träume leben
Zielasana: Vorbeuge aus dem Sitz (Pashimottanasana), Beweglichkeit des Beckens und der Wirbelsäule, Hüftbeweglichkeit, Dehnung des unteren Rückens,
Aktivierung der tiefen Muskulatur des Beckens (Psoas)

Stundenthema 4: Ich bin hier
Ziel: Übungen, die die Basis des Beckens stärken, Selbstvertrauen entfalten.

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