Yogapaket: Freiheit für Schultern und Nacken

27,90 

Beschreibung

Yoga-Paket: Freiheit für Schultern und Nacken

In diesem Paket erhältst Du 4 Yogastunden fix und fertig. Sie behandeln das Hauptthema: „Freiheit für Schultern und Nacken“ und können sowohl aufbauend zur Vertiefung genutzt oder einzeln geübt werden.

Die Themeneinführung wird begleitet durch lebensnahe Weisheiten. Diese sollen die Teilnehmer anregen, über sich und ihr Leben nachzudenken. Passende Geschichten inspirieren, machen Mut und geben vielfältige Denkanstöße und Impulse für den Alltag, das Leben bewusster, zufriedener und erfüllter zu erleben!

Die begleitende Yogastunde ist abgestimmt auf das Thema und methodisch sinnvoll aufgebaut. Jedes klassische Asana wird mit passenden Vorübungen vorbereitet. Die zu aktivierende Muskulatur wird mobilisiert, gekräftigt anschließend gedehnt, so dass es den Teilnehmern leicht fällt, mehrere Atemzüge in der jeweiligen Haltung zu verweilen.

Die Schlussphase der Stunde wird abgerundet durch passende geführte Meditationen, Atemlenkungen und Visualisierungen.

Die Yogaeinheit wird im Video online gezeigt und kann nachgearbeitet werden durch das begleitende PDF, in der die Stunde ausführlich beschrieben wird.

Die Links für die Videos sind im PDF angezeigt! 

Inhalt:

Thema 1:Schultergürtel 
Stundenziel: Schultermuskulatur lockern, kräftigen, dehnen, Erhaltungsreize für das Schultergelenk, Stützfunktion und Kraft der Arme wecken
Ziel-Asanas: Kuhmaul und Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten

Thema 2: Kraft des Gebens
Stundenziel: Stundenziel: Hände, Arme, Schultern, Herzchakra bearbeiten
(Die Energien des Herzens sollen über die durchlässigen Schultern in die Arme und Hände fließen. „Die Herzenergien in Handlungen bringen“!
Zielasana: Haltung des Hundes mit dem Kopf nach oben

Thema 3: Begegnungen
Stundenziel: Übungen, die öffnen, flexibel halten, zu mir selbst führen, Selbstwert und Selbstliebe stärken, Hartnäckigkeit lösen, Schultern- u. Nackenlockerung,
Zielasana: Haltung der Taube

Thema 4: Von der Last des Lebens
Stundenziel: Schultern lockern und lösen, Nackenmuskulatur dehnen, Beckenkraft wecken, Beweglichkeit in den Schultergelenken,
Zielasana: Variation der Adlerhaltung

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